Tipps gegen die Hitze

Die Hitze ist zurück und die arbeitende Bevölkerung will wissen, was sie gegen die Hitze tun kann. Diese Frage ist berechtigt, da es teilweise sehr heiß wird und nicht jeder eine Klimaanlage in seinem Büro hat um die Luft zu kühlen.

Um einen Hitzeschlag oder Hitzestau zu vermeiden, gilt es einige Dinge zu berücksichtigen. Wussten Sie, dass bei einem Hitzeschlag die Körpertemperatur auf bis zu 43 Grad ansteigen kann?

Sie verhindern dies, indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Im Sommer schwitzt Ihr Körper mehr als im Winter. Aus diesem Grund ist die vermehrte Zufuhr von Wasser wichtig.  Eiskalte Getränke sind nicht hilfreich, verzichten Sie auf diese. Gekühlte Flüssigkeiten sind besser, sie verkühlen sich nicht. Alkoholische Getränke sind genauso Tabu wie stark gezuckerte beziehungsweise gesüßte Drinks.

Beim Essen legen Sie die Präferenz auf leichte Speisen, die den Mineralstoffverlust ausgleichen und helfen, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Schwere Mahlzeiten belasten den Organismus, entscheiden Sie sich besser für Früchte, Obst, Gemüse und Salate.

Merken Sie ein aufkommendes Unwohlsein oder eine Schwindelattacke, kühlen Sie sich auf der Toilette ab. Reduzieren Sie Ihre Kleidung soweit wie möglich und benetzen Sie Ihre Handgelenke, die Unterarme und den Kopf mit kaltem Wasser.

Zu kaltes Duschen ist gleichfalls kontraproduktiv. Dadurch wird der Kreislauf angeregt und das Herz pumpt mehr Blut durch den Körper, wodurch die Körpertemperatur ansteigt. Eine laufwarme Dusche hilft Ihnen mehr.

Vermeiden Sie direkten Sonnenkontakt und halten Sie sich nur im Schatten auf. Ist dies nicht möglich, sorgen Sie für eine Beschattung.

Da dunkles Gewand Hitze absorbiert gilt es helle Kleidungsstücke zu tragen. Die Wahl des Stoffs ist dabei entscheidend. Synthetische Materialien sind nicht so geeignet wie Naturstoffe aus Baumwolle oder Leinen.

Optimal wäre es, wenn Sie den Arbeitsbereich kühl halten. Das heißt, lüften Sie über die Nacht oder bald in der Früh Ihr Büro oder später am Abend. Untertags öffnen Sie Fenster hin zu beschatteten Bereichen und halten Öffnungen Richtung Sonne geschlossen.

Vermeiden Sie zu viele Aktivitäten in der prallen Sonne, wenn es sich einrichten lässt.

Diese Tipps werden Sie dabei unterstützen problemlos durch den hitzigen Arbeitsalltag zu gelangen.